Salud, Dieta, Ejercicio y Algo mas

Holas a todos, Aquip yo la unica y verdadera Xierid Emberestated a su servicio ;)
Eh estado pensando muchas cosas y ando super extresada, molesta y demas casi entrando en modo maldito (Es algo de mi historia que hace que me vea algo lunatica como en esta foto) Ademas quiero hacer muchas cosas pero estoy muy cansada por lo que no termino nada, sep que necesito organizar mi vida y tener mas energia, por otro lado cuando yo haciap ejercicio y seguia cierta dieta baje mucho de peso y tenia mucha energia pero me pasaron muchas cosas malas en cadena (Una despues de otra) Creo que fue un año vastante negro para mi por lo que deje de hacer ejercicio por la depre y cada vez que me animaba a volver al buen camino de lo sano algo malo volvia a pasar... (Es algo como un circulo vicicioso) Pero me eh decidido a volver al buen camino una vez mas (Esperando que ahora si el destino no se desquite conmigo... de nuevo ¬¬ ) Yo comienzo siempre haciendo abdominales aumentando diez cada semana hasta que llegue ah cien y de ahi comenzar con una rutina nueva.
Bueno antes de comenzar con la entrada de hoy en si quielo que sepan que todo lo que les voy a compartir lo eh provado yo y  me han funcionado super bien, cuasi como magia.



Hacer ejercicios de estiramiento, cuando despiertas es la mejor manera de comenzar el día (Lo digo por experiencia propia) Levantate media hora antes de lo normal o una hora entera y haz rutinas de 15 minutos de Yoga o Pilates o por que no una convinacion de ambas XD
Okey y diran Xierid no vinimos a tu blog para oir (o mas bien leer) tus consejitos medios chafoides y estoy de acuerdo despues de todo mi blog se especialisa en encontrar cosas como esto:

 Sip este canal de youtube para ver mas videos de Yoga por lo que vi tambien hay para principiantes asip que hechemole una miradita ;)

Este videito tambien me gusto ;)

☺ un libro que acabo de encontrar llamado Marabout Yoga basico

 Pero para ser sincera yo prefiero los juegos XD
 ☺ Let´s Yoga para Ds

Continuamos con Pilates  es un buen ejercicio que en verdad sientes como trabaja y sirve para sacar musculos largos y curbilineos aquip un ejemplo

encontraran las otras rutinas que parecen ser parte de una coleccion creo que son tres en total XD

☺ Una coleccion de Libros que encontre y

☺ un especial Yogalates (Les dije que habiba ;)



Yeap para la tarde es mejor el cardio pero la idea de caminar o correr para adelgazar no me parece una idea divertida... la verdad no me gusta capaz que terminaria  desvaratandome como en el del comic de aquip arriba yo soy mas fan del baile

Ja ja ja ja  no exactamente ese baile tenia mas en mente ponerles juegos de play2  de Pump It Up pero no encontre asi que pondre los de wii puedes jugar Just Dance hay muchos tipos de baile realista y el chiste es que tienes que remedar al muñeco que baila en frente de ti un buen ejercicio lo malo es que  necesitas mucho espacio para poder practicarlo y de ahi es genial  ahora les digo donde encontrarlos
☺ Just dance 2  y si se preguntan donde esta el 1 existe pero es para otra consola
☺ Just dance 3 en un solo link
☺ Just dance 4 este no lo tengo aun pero apuesto que es tan genial como los otros

Yap y si no tienes wii don´t worry pues eh encontrado buenisimos videos de baile (Aunque estan ingles) no creo que se nada malo es cuestos de ver y remedar nada mas asip que aquip esta

Aquip otro video mas intenso

Encontre este canal que es mas para niñas pero se ve divertido y quien sabe a lo mejor por aquip tambien se pasan niñas de esa edad ;)





Uf de noche es la mejor hora para hacer ejercicios de fuerza (Eso si aun te sobre algo de energia)

Usar las pesas es la mejor manera de sacar mosculatura pero nosotras desbemos tener cuidado con los ejercicios que practicamos no queremos tener musculos como esos verdad??
Okey encontre una coleccion de libros
que espero les sirva

Ya okey el chiste del programa que yo prove era hacer 15 minutos de Yoga o pilates de mañana de tarde cardio media hora y fuerza media hora durante la noche lo que permite que tu cuerpo queme mas calorias hasta cuando descanzas por otra parte hacer el ejercicio adecuado a la hora adecuada tambien potencia la quema de calorias, asi que si no puedes hacer la rutina como yo te digo no importa tambien puedes coger la que mas te gusta y ejercitarte como quieras pero recuerda el ejercicio es solo una mitad la otra mitad es la alimentacion yo les recomiendo El Libro la dieta del abdomen que es muy rica sana y facil hay la vercion de chicos y de chicas... (Pero no hay para descargar) Asip que toca comprar aunque no queramos por otro lado tambien encontre otros libros que les puede servir ;3

☻  Este libro se llama dieta Melim
☻ Encontraran donde descargar resvistas de este tema por varios servidores

La verdad es que queriba poner mas libros pero no lo eh encontrado ya saben la misma historia de siempre links caidos cuando pueda les pasare los mios hasta mientras so sorry y
Ahora para terminar quiero recomendarles unas revistas que me encantan.

La una es la resvita Prevention, la otra es Women´s Health y Men´s Health, todas estas son muy buenas pero si me dieran a escojer yo diriba que la mejor es Men´s Health, Por que?? por que, por que los hombres no les gusta adornar los temas son directos, van directo al grano, asi que rapidamente captas de que se trata el tema, ademas que no usan palabras muy complicadas y ademas enseñan como los verdaderos hombres deben tratan a las mujeres, ademas de que si eres mujer y lo lees de seguro aprenderas a entender mejor el funcionamiento de los hombres, aunque debo admitir que los ejercicios que enseñan son muy fuertes, despues de todo es una revista para hombres, pero la parte que mas me gusta es el de la comida, tienen recetas, faciles, rapidas y sin cosas raras con igredientes que puedes encontrar en cualquier parte y ademas casi siempre encuentras algo de que reirte como una vez decia "Es un sanduche!! Tienes graves progremas si necesitas que te explique como hacerlo" u otra que deciba "Haz un sanduche ponlo en tu boca, mastica y traga" La verdad esta fue una de las primeras revistas de salud que lei, pues mi hermano el mas viejo de todos la compraba cuando yo era mas chica y yo las leia y como muy inocentona que soy ciertos temas no entendia (Lo que es practico sino quieres enterarte de ciertas cosas) Mi hermano aun las compra y a sus 34 años aun se mantiene super bien (Mejor que yo) Pero un día que me encontro leyendo una me la quito y me dijo "Esta es una ravista para chicos"
(La pagina oficial de esta revis aquip)

Okey entonces vamos con la de las chicas, me gusta Prevention Por que?, bueno por que trata temas para todas las edades, tanto para hombres y mujeres, ademas que tiene tamaño de bolsillo que puedes guardar en todas partes  hasta en tu bolso, te recomienda dietas y ejercicios que puedes hacer en cualquier parte aunque para ser sincera me gustaba mas las revistas viejas por que eran mas practicas a mi parecer, actualmente estan llenan de rutinas sobre correr o caminar rutinas de intervalo y yo (ODIO CORRER) y las recetas se estan haciendo mas sofisticadas y dificiles de hacer, pero si eres del tipo de chica activa y aventurera que te gusta provar cosas nuevas esta revis es  para ti
su sitio en facebook en español

Aunque tambien tenemos Women´s Health que esta hecha para mujeres jovenes muchos de los ejercicios que recomiendan estan pensados para chicas que ya tienen tiempo haciendo ejercicio por lo que no creo que sea muy buena para comenzar si no para las que ya estan bastante acustumbradas al ejercicio fuerte y dinamico
su pagina oficial en español

Ahora les dire que no hay asi como para descargarlas, pero pueden comprarlas en su kiosko preferido a un buen precio o ir a esas tiendas que venden libros y revistas viejas (Por el centro de Quito hay muchos) Y comprarlas mas baratas.

Bueno esto es todo por hoy espero que les guste y recuerden el mejor momento para comenzar a hacer algo para mejorar su salud es ahora!! Y ... Ah Quien??.. Yo!!?? Yooo... pues... comenzare el Lunes y recuerden no caer en la tentacion (Al menos que sea necesario)  (≧∇≦)/ Bye bye